Going… bananas! Φτιάξτε δροσιστικά και υγιεινά smoothies με μπανάνες

Το καλοκαίρι είναι για τα καλά εδώ και αυτή είναι η ιδανική περίοδος για το τελευταίο trend των Millennials: γευστικά, υγιεινά smoothies και mocktails, χωρίς αλκοόλ, που όχι μόνο δροσίζουν, αλλά είναι και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά χαρίζοντας ευεξία.

Τα μη αλκοολούχα ποτά είναι η απόλυτη τάση για τους Millenials, ειδικά για όσους ενδιαφέρονται για την καλή φυσική κατάσταση, καταναλώνοντας τρόφιμα και ποτά που ωφελούν πραγματικά τον οργανισμό. Εκτός όμως από τα οφέλη, οι Millenials επιζητούν  η διαδικασία προετοιμασίας να είναι μια απολαυστική εμπειρία.

Αν λοιπόν θέλετε να ετοιμάσετε ένα απολαυστικό ρόφημα δεν έχετε παρά να προσθέσετε μία νόστιμη μπανάνα Chiquita σε ένα υγιεινό smoothie ή ένα mocktail. Οι μπανάνες Chiquita περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα και η γεύση τους είναι ασυναγώνιστη! Παρακάτω, θα βρείτε μερικές συνταγές για πανεύκολα και θρεπτικά smoothie φρούτων.

Mocktail με μπανάνα Chiquita και τσάι με ginger

2 φλιτζάνια πράσινο τσάι (ή kombucha)
Ένα μικρό κομμάτι φρέσκου ginger
Μια μπανάνα Chiquita
Χυμός από δύο λάιμ
Μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
Ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια
Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι
Πάγος

Για να φτιάξετε αυτό το πικάντικο ρόφημα, ρίξτε σε ένα μπολ δύο φλιτζάνια βραστό νερό και μουλιάστε δύο σακουλάκια πράσινο τσάι. Έπειτα, τρίψτε το κομμάτι ginger, αφήστε το μείγμα να κρυώσει και σουρώστε. Προσθέστε τη βανίλια, τον κουρκουμά, τη μπανάνα Chiquita, το μέλι, τον χυμό lime και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε σε ένα ποτήρι με θρυμματισμένο πάγο.

Mocktail με ανανά και μπανάνα

Δύο φλιτζάνια κατεψυγμένου ανανά σε κομμάτια
Ένα φλιτζάνι χυμό μήλου
Μία μπανάνα, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη
Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι
Ένα φλιτζάνι λεμονάδας

Για να φτιάξετε αυτό το δροσιστικό ποτό, ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά, εκτός από τη λεμονάδα, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Όταν είναι έτοιμο, σερβίρετε σε ένα ψηλό ποτήρι  το μείγμα κατά 2/3 και προσθέστε ακόμη 1/3 λεμονάδας.

Frostie με μπανάνα και πορτοκάλι

1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
Λίγο χυμό lime
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας (ή αποβουτυρωμένο γάλα αγελάδας)
Μια μπανάνα Chiquita
Ένα φλιτζάνι λεμονάδα

Φτιάξτε αυτό το ιδιαίτερο ποτό, ανακατεύοντας στο μπλέντερ όλα τα υλικά, εκτός από τη λεμονάδα, μέχρι ομογενοποιηθούν. Προσθέστε τη λεμονάδα στο τέλος, διακοσμήστε με φλούδες πορτοκαλιού ή lime και απολαύστε!

Smoothie με μπανάνα και σοκολάτα

Μια μπανάνα Chiquita
Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
Δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο (ή περισσότερο, ανάλογα με την προτίμηση)
Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

Για αυτό το πλούσιο smoothie που θα ικανοποιήσει υγιεινά την επιθυμία σας για μπανάνα και σοκολάτα, ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε πασπαλίζοντας λίγη σκόνη κακάο.

Τροπικό smoothie με μπανάνα

Μία μπανάνα Chiquita, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη
Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένου μάνγκο, σε κομμάτια
Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένου ανανά, σε κομμάτια
Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
Ένα φλιτζάνι γιαούρτι καρύδας
Λίγα βατόμουρα και αποξηραμένη καρύδα

Για να απολαύσετε αυτό το τροπικό smoothie, ανακατέψτε στο μπλέντερ μια μπανάνα Chiquita, το μάνγκο, τον ανανά, το γάλα αμυγδάλου και το γιαούρτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι, διακοσμήστε με τα βατόμουρα και πασπαλίστε με την αποξηραμένη καρύδα.

Smoothie με μπανάνα Chiquita και αβοκάντο

Μία μπανάνα Chiquita, κομμένη σε κομμάτια και κατεψυγμένη
Ένα φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο, σε κομμάτια
Ένα μεσαίο αβοκάντο, κομμένο σε κομμάτια
Ένα φλιτζάνι σέσκουλα
Δύο κουταλιές της σούπας σπόροι chia
Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας
Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

Για αυτό το κρεμώδες, εξαιρετικά υγιεινό πράσινο smoothie, ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι.

Στο παρακάτω link μπορείτε να βρείτε περισσότερες ιδέες για καλοκαιρινά mocktails και smoothies: www.chiquita.com/recipes

Μοιραστείτε την αγαπημένη σας συνταγή smoothie, mocktail ή χυμού με μπανάνες Chiquita χρησιμοποιώντας το hashtag #Chiquitabanana.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Μπανάνα, το γευστικό superfood – 8 λόγοι να τη βάλεις στη διατροφή σου!