• WHAT’S DELUXE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • PERISCOPE
  • VIPARADE
  • DECO
  • TRAVELLING
  • TASTE & STYLE
  • INTERVIEW
  • GOODLIFE
  • DESIGN
  • DELUXE ARCHIVE
  • Contact
Deluxe
  • WHAT’S DELUXE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • PERISCOPE
  • VIPARADE
  • DECO
  • TRAVELLING
  • TASTE & STYLE
  • More…
    • INTERVIEW
    • GOODLIFE
    • DESIGN
    • DELUXE ARCHIVE

BEAUTY & WELLNESS

Η Έλενα Βρεττού “γυμνάζει” τη Μαρία Μπακοδήμου

DELUXE Magazine 13 Ιανουαρίου 2011

Μαρία Μπακοδήμου

«Ο ελεύθερος χρόνος μου είναι μόνο για τα παιδιά μου». Αυτή ήταν η απάντηση που μας έδωσε στο ερώτημα αν γυμνάζεται στον ελεύθερο χρόνο της. Είναι παρουσιάστρια και δημοσιογράφος, αλλά πάνω απ’ όλα μητέρα δύο παιδιών, του Νικήτα και του Άρη. Προσφέρει απλόχερα το χαμόγελό της με μοναδική ζεστασιά που κάνει τους άλλους να νιώθουν ευχάριστα μαζί της. Λόγω του περιορισμένου προσωπικού της χρόνου, θα της προτείνουμε κάποιες έξυπνες και απλές ασκήσεις, τις οποίες θα μπορέσει να εκτελέσει εύκολα και τις περισσότερες φορές μαζί με τα παιδιά της.

ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

Χρησιμοποιείστε 3 σχοινάκια και ξεκινήστε διαγωνισμό μαζί με τα παιδιά σας για το ποιος θα πηδήξει περισσότερες  φορές.

Βάλτε στο πάτωμα το σχοινάκι τεντωμένο. Πηδήξτε εναλλάξ αριστερά – δεξιά, συνεχόμενα, πρώτα έχοντας το σχοινάκι στο πλάι και μετά μπροστά – πίσω έχοντας το σχοινάκι μπροστά.

Κρατώντας το σχοινάκι τεντωμένο και λίγο ψηλά εκτελείτε και μικρά άλματα.

Βγείτε στο κήπο και κάνετε τρέχοντας μία σκυταλοδρομία. Αντί για σκυτάλη αλλάξτε μία μπάλα ή κάποιο άλλο αντικείμενο.

Παίξτε μπάλα μαζί τους τρέχοντας και όχι στατικά

Πάρτε τα ποδήλατά σας και ξεκινήστε κάνοντας ποδήλατο γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας. Αυξήστε σιγά σιγά το χρόνο άσκησης διανύοντας  μεγαλύτερη απόσταση.

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Καθίστε στο πάτωμα, ο ένας απέναντι από τον άλλο. Πιάστε το σχοινάκι, από τη μία άκρη ο ένας και από την άλλη άκρη εσείς, με την πλάτη στο πάτωμα. Την ώρα που σηκώνεστε από το πάτωμα, ο γιος σας ξαπλώνει. Επαναλαμβάνετε εναλλάξ την άσκηση όσες περισσότερες φορές μπορείτε.

Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα κρατώντας στα χέρια σας μια μπάλα. Σηκωθείτε σιγά σιγά και πετάξτε την μπάλα στο γιο σας που είναι όρθιος απέναντί σας. Στο κατέβασμα για την αρχική  θέση, σας επιστρέφει την μπάλα. Επαναλάβετε την άσκηση όσες περισσότερες φορές μπορείτε.

ΡΑΧΙΑΙΟΙ

Ξαπλώστε με το στήθος στο πάτωμα. Ανασηκώστε λίγο τον κορμό σας για να περάσει κάτω από το στήθος σας μία μικρή μπάλα. Επαναλάβετε  την άσκηση πολλές φορές.

ΣΤΗΘΟΣ – ΧΕΡΙΑ

Βάλτε το γιο σας όρθιο απέναντί σας  με το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω για καλύτερη στήριξη. Πάρτε κι εσείς την ίδια θέση. Τα χέρια στο ύψος του στήθους με τις παλάμες του ενός ενωμένες με τις παλάμες του άλλου. Στην αρχή, σπρώξτε με τη δεξιά σας παλάμη την αριστερή του παλάμη, ώστε να τον αναγκάσετε να λυγίσει το χέρι του. Μετά κάνει εκείνος το ίδιο με την αριστερή του παλάμη κι εσείς κοντράρετε. Επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές εναλλάσσοντας αριστερό – δεξί χέρι.

TIPS

Η γυμναστική δεν γίνεται μόνο στο γυμναστήριο ή στο σπίτι με προσωπικό γυμναστή. Προσπαθήστε να βρείτε έξυπνους τρόπους, για να εκμεταλλευτείτε το λίγο χρόνο που έχετε. Ακόμη και μισή ώρα περπάτημα με το σκύλο σας είναι μια μορφή άσκησης.

Η άσκηση  σε εξωτερικούς χώρους σας βοηθάει να κάψετε περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι η άσκηση σε γυμναστήριο.

Μην παραλείπετε γεύματα. Πέντε γεύματα είναι απαραίτητα και πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Φροντίστε να ζυγίζεστε κάθε 2 ή 3 μέρες. Έτσι θα έχετε μια καλύτερη  εικόνα του εαυτού σας.

Έλενα Βρεττού

Σχολιάστε εδώ Ακύρωση

Η διεύθυνση του email σας δεν θα δημοσιευθεί.

Αυτή η φόρμα συλλέγει το όνομά σας, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το περιεχόμενό σας, ώστε να μπορούμε να παρακολουθούμε τα σχόλια που διατίθενται στον ιστότοπο. Για περισσότερες πληροφορίες, ελέγξτε την πολιτική απορρήτου μας.

Σχετικές αναρτήσεις

Η νέα αρωματική σειρά Fizzy Lily της SEVEN7EEN αναδεικνύει την πιο μαγευτική πλευρά της θηλυκότητας!

Ώρα για το πιο JUICY BOMB party!

VERSION SUNCARE: Νέα εποχή στην αντηλιακή προστασία με τα καινοτόμα προϊόντα της σειράς SEA + CITY

Το νέο must-have της Seventeen: Total Remove Sensitive Skin Cleansing Balm!

Ο γαλλικός οίκος αρωμάτων Juliette Has A Gun παρουσιάζει το Miami Shake

Ήλιος, νερό και AVÈNE. Μια εμπειρία που δεν μίλησε μόνο για προστασία – τη μετέφρασε σε πράξη!

#Insta...moments

16
1
ΟNCE IN MYKONOS: Η ΚΥΚΛΑΔΙΤΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗΣ! Κοινό μυστικό των εκλεπτυσμένων ταξιδιωτών και των εραστών της Μυκόνου, το Once In Mykonos Luxury Resort που άνοιξε πρόσφατα τις πύλες του, έχει ήδη καταφέρει να καταχωρηθεί διεθνώς ως ένα από τα πιο hot ονόματα ξενοδοχείων στο κοσμοπολίτικο νησί των Κυκλάδων. Στην προνομιακή περιοχή του Ορνού και μόλις δύο χιλιόμετρα από το φημισμένο nightlife της Χώρας, το υπερσύγχρονο ξενοδοχείο 5 αστέρων μοιάζει με «καταφύγιο» για τον επισκέπτη που επιθυμεί να συνδυάσει την ξέφρενη, κοσμική ζωή του νησιού με στιγμές απόλυτης χαλάρωσης και ηρεμίας. Το Once In Mykonos Luxury Resort πρόκειται για το νέο απόκτημα της γνωστής αλυσίδας Louis Hotels, σε συνεργασία με την εταιρεία hotel management Trésor Hospitality, που διαχειρίζεται ήδη περισσότερα από 10 ξενοδοχεία στην Ελλάδα. @onceinmykonos #mykonos #greece #2022 #onceinmykonos #louishotels #hotel #resort #greek #greekislands #aegean #sea #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #top #5star #5starhotel
ΟNCE IN MYKONOS: Η ΚΥΚΛΑΔΙΤΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗΣ! Κοινό μυστικό των εκλεπτυσμένων ταξιδιωτών και των εραστών της Μυκόνου, το Once In Mykonos Luxury Resort που άνοιξε πρόσφατα τις πύλες του, έχει ήδη καταφέρει να καταχωρηθεί διεθνώς ως ένα από τα πιο hot ονόματα ξενοδοχείων στο κοσμοπολίτικο νησί των Κυκλάδων. Στην προνομιακή περιοχή του Ορνού και μόλις δύο χιλιόμετρα από το φημισμένο nightlife της Χώρας, το υπερσύγχρονο ξενοδοχείο 5 αστέρων μοιάζει με «καταφύγιο» για τον επισκέπτη που επιθυμεί να συνδυάσει την ξέφρενη, κοσμική ζωή του νησιού με στιγμές απόλυτης χαλάρωσης και ηρεμίας. Το Once In Mykonos Luxury Resort πρόκειται για το νέο απόκτημα της γνωστής αλυσίδας Louis Hotels, σε συνεργασία με την εταιρεία hotel management Trésor Hospitality, που διαχειρίζεται ήδη περισσότερα από 10 ξενοδοχεία στην Ελλάδα. @onceinmykonos #mykonos #greece #2022 #onceinmykonos #louishotels #hotel #resort #greek #greekislands #aegean #sea #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #top #5star #5starhotel
30
4
Νέο summer issue Deluxe❤️ Ιούλιος - Αύγουστος 2022! #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #new #issue #2022 #summer #πρεβεζα #κονιτσα #greece #mykonos #beauty #fashion #photo #sea #top #july #august #stefaniafrangista @stefaniafrangista
Νέο summer issue Deluxe❤️ Ιούλιος - Αύγουστος 2022! #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #new #issue #2022 #summer #πρεβεζα #κονιτσα #greece #mykonos #beauty #fashion #photo #sea #top #july #august #stefaniafrangista @stefaniafrangista
41
2
Στην καρδιά του Παρισιού, στο επιβλητικό Monnaie de Paris 1775, πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 5 Ιουλίου, η φαντασμαγορική παρουσίαση της Χειμερινής συλλογής 2022 – 2023, της διεθνώς καταξιωμένης Celia Kritharioti, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Μόδας υψηλής ραπτικής που πραγματοποιείται στο Παρίσι. @celiakritharioti @hoskelsa @annadellorusso #celiakritharioti #hoskelsa #annadellorusso #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #2022 #2023 #winter #paris #france #amazing #monnaie #monnaideparis #fashion
Στην καρδιά του Παρισιού, στο επιβλητικό Monnaie de Paris 1775, πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 5 Ιουλίου, η φαντασμαγορική παρουσίαση της Χειμερινής συλλογής 2022 – 2023, της διεθνώς καταξιωμένης Celia Kritharioti, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Μόδας υψηλής ραπτικής που πραγματοποιείται στο Παρίσι. @celiakritharioti @hoskelsa @annadellorusso #celiakritharioti #hoskelsa #annadellorusso #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #2022 #2023 #winter #paris #france #amazing #monnaie #monnaideparis #fashion
17
Ο οίκος CAROLINA HERRERA παρουσιάζει τη νέα “NUDE COUTURE COLLECTION”! Εμπνευσμένη από τη μίνιμαλ αισθητική των 90s, η νέα συλλογή της Herrera Beauty είναι συνυφασμένη με την ανεπιτήδευτη λάμψη, η οποία αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο τη φυσική ομορφιά κάθε γυναίκας. @carolinaherrera #carolinaherrera #beauty #nude #collection #couture #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #women #90s #natural #2022
Ο οίκος CAROLINA HERRERA παρουσιάζει τη νέα “NUDE COUTURE COLLECTION”! Εμπνευσμένη από τη μίνιμαλ αισθητική των 90s, η νέα συλλογή της Herrera Beauty είναι συνυφασμένη με την ανεπιτήδευτη λάμψη, η οποία αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο τη φυσική ομορφιά κάθε γυναίκας. @carolinaherrera #carolinaherrera #beauty #nude #collection #couture #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #women #90s #natural #2022
27
2
Η μαγευτική παρουσίαση της Συλλογής Υψηλής Ραπτικής του κορυφαίου Έλληνα σχεδιαστή Βασίλη Ζούλια για τον Χειμώνα 2022-2023 πραγματοποιήθηκε στη σκιά του Ιερού Βράχου της Ακρόπολης, στην οδό Διονυσίου Αρεοπαγίτου, τη Δευτέρα 20 Ιουνίου 2022, για τη στήριξη των σκοπών της Επιτροπής ELPIDA Youth του «Σωματείου ΕΛΠΙΔΑ-Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο».Τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μία ακόμα φορά την collection. Οι παριστάμενοι εντυπωσιάστηκαν από την μοναδική ατμόσφαιρα, τις κομψές δημιουργίες του Βασίλη Ζούλια και τα πρωτότυπα κοσμήματα του Περικλή Κονδυλάτου με έμπνευση από την αρχαιότητα. @vzoulias @pkondylatos @pericleskondylatos #deluxemagazine #deluxemagazinegr #fashion #2022 #winter #2022 #2023 #greece #athens #elpida #zoulias #show #collection #acropolis #studiopanoulis #pericleskondylatos @studio_panoulis
Η μαγευτική παρουσίαση της Συλλογής Υψηλής Ραπτικής του κορυφαίου Έλληνα σχεδιαστή Βασίλη Ζούλια για τον Χειμώνα 2022-2023 πραγματοποιήθηκε στη σκιά του Ιερού Βράχου της Ακρόπολης, στην οδό Διονυσίου Αρεοπαγίτου, τη Δευτέρα 20 Ιουνίου 2022, για τη στήριξη των σκοπών της Επιτροπής ELPIDA Youth του «Σωματείου ΕΛΠΙΔΑ-Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο».Τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μία ακόμα φορά την collection. Οι παριστάμενοι εντυπωσιάστηκαν από την μοναδική ατμόσφαιρα, τις κομψές δημιουργίες του Βασίλη Ζούλια και τα πρωτότυπα κοσμήματα του Περικλή Κονδυλάτου με έμπνευση από την αρχαιότητα. @vzoulias @pkondylatos @pericleskondylatos #deluxemagazine #deluxemagazinegr #fashion #2022 #winter #2022 #2023 #greece #athens #elpida #zoulias #show #collection #acropolis #studiopanoulis #pericleskondylatos @studio_panoulis
10
Νέο Maybelline New York Super Stay Vinyl Ink Lipstick! @maybelline #maybelline #new #super #stay #vinyl #ink #lipstick #beauty #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #newyork
Νέο Maybelline New York Super Stay Vinyl Ink Lipstick! @maybelline #maybelline #new #super #stay #vinyl #ink #lipstick #beauty #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #newyork
Deluxe
Πολυτέλεια δεν είναι το αντίθετο της ανέχειας, είναι το αντίθετο της χυδαιότητας
- Coco Chanel -
  • Home
  • Terms of use
  • Privacy policy
  • Cookie policy
  • Contact
© 2025 - Deluxe. All Rights Reserved.