• WHAT’S DELUXE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • PERISCOPE
  • VIPARADE
  • DECO
  • TRAVELLING
  • TASTE & STYLE
  • INTERVIEW
  • GOODLIFE
  • DESIGN
  • DELUXE ARCHIVE
  • Contact
Deluxe
  • WHAT’S DELUXE
  • FASHION
  • BEAUTY
  • PERISCOPE
  • VIPARADE
  • DECO
  • TRAVELLING
  • TASTE & STYLE
  • More…
    • INTERVIEW
    • GOODLIFE
    • DESIGN
    • DELUXE ARCHIVE

BEAUTY & WELLNESS, VIPARADE

Be fit 4 ever με τη Ντορέττα Παπαδημητρίου

DELUXE Magazine 12 Μαρτίου 2012

Εντυπωσιακή γυναίκα και επιτυχημένη ηθοποιός με διακεκριμένη παρουσία στο χώρο του θεάματος. Τα τελευταία χρόνια υποστηρίζει με ζήλο και επιτυχία το σπουδαιότερο ρόλο της ζωής της, αυτόν της μητέρας δύο αγοριών. Επειδή οι καλλιτεχνικές της υποχρεώσεις είναι απαιτητικές, οι ασκήσεις που θα της προτείνουμε χρησιμοποιούνται στη γιόγκα και θα τη βοηθήσουμε να χαλαρώσει, να ηρεμήσει το νου της, ενώ παράλληλα θα της μειώσουν το στρες.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα πάνω σ’ ένα στρωματάκι γυμναστικής σε ύπτια θέση. Στηρίξτε το κεφάλι σας σ’ ένα μαξιλάρι και βάλτε κάτω από τα ελαφρώς λυγισμένα σας γόνατα ένα άλλο. Κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε 5 φορές και παρατείνετε την εκπνοή σας. Εισπνεύστε από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 3 αργά και μετά εκπνεύστε από τη μύτη μετρώντας αργά έως το 6. Αν νιώθετε άνετα μ’ αυτό το ρυθμό, έπειτα από 10 αναπνοές επιμηκύνετε τη διάρκεια, εισπνέοντας δηλαδή έως το 4 και εκπνέοντας έως το 8.
2. Ξαπλώστε στο πάτωμα όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Τα μαξιλάρια στην ίδια θέση τοποθετημένα ώστε να νιώθετε άνετα. Τα χέρια δίπλα στο σώμα χαλαρά με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Το σαγόνι σας ελαφρά ανυψωμένο και να ανασαίνετε χαλαρά χωρίς να πιέζεται ο αυχένας σας. Συγκεντρωθείτε στη θέση αυτή και χαλαρώστε κλείνοντας τα μάτια. Νιώστε το κλείσιμο και άνοιγμα του θώρακά σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Γέρνετε τα πόδια σας χαλαρά αριστερά και μείνετε σε αυτή τη θέση λίγο. Επανέλθετε στην αρχική θέση και γέρνετε τα πόδια σας δεξιά. Νιώστε το σώμα σας να τεντώνεται και στη συνέχεια να χαλαρώνει.
3. Διπλώστε μια πετσέτα σε τετράγωνο και τοποθετήστε τη σε μικρή απόσταση από τον τοίχο. Διπλώστε μια δεύτερη στο ίδιο σχήμα και τοποθετήστε την στην άλλη μεριά και οι δύο μαζί να σχηματίζουν ένα «Τ». Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω στον τοίχο. Προσοχή οι γλουτοί σας να μην ακουμπούν πάνω στον τοίχο και να μην πιέζονται τα πόδια. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε χαλαρά και μείνετε σ’ αυτή τη θέση 3-5 λεπτά. Χαλαρώστε και λυγίστε τα γόνατά σας, γείρετε προς το ένα πλευρό και έξω από τις πετσέτες σε στάση που να σας βολεύει και περιμένετε εκεί μερικά λεπτά μέχρι να ανακαθίσετε.
4. Σταθείτε όρθια, εκπνεύστε και τεντώστε το δεξί σας χέρι μπροστά και το αριστερό σας πίσω, έτσι ώστε και τα δύο να βρίσκονται στο ύψος των ώμων. Ανοίξτε τα πόδια, σταθείτε με το αριστερό τεντωμένο πίσω και το δεξί λυγισμένο μπροστά παράλληλα με το δεξί σας χέρι. Φροντίστε ο δεξιός μηρός να είναι παράλληλος με το πέλμα σας. Κοιτάξτε πάνω από τον δεξιό σας ώμο προς τις άκρες των δαχτύλων του τεντωμένου δεξιού σας χεριού. Σταθείτε στη θέση αυτή για 3 – 5 βαθιές αναπνοές.
TIPS

• Με τις ασκήσεις γιόγκα δίνουμε έμφαση στην αρμονία της κίνησης με την αναπνοή και τη συγκέντρωση. Η επίδρασή της δεν είναι μόνο στο σώμα, αλλά και στο νου βελτιώνοντας την ψυχική διάθεση.
• Η γιόγκα ταιριάζει σε κάθε τύπο σώματος και ψυχικής κατάστασης. Δυναμώνει το σώμα φέρνοντας σε ισορροπία τη δύναμη με την ευκινησία.
• Η μάθηση με τη γιόγκα της πλήρους αναπνοής μαζί με τις άλλες τεχνικές της μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το φόβο, την ένταση και το άγχος που ευθύνεται για τη ρηχή αναπνοή.

Έλενα Βρεττού*

 

*Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής στα Εκπαιδευτήρια Γείτονα, Personal Trainer 

 

Σχολιάστε εδώ Ακύρωση

Η διεύθυνση του email σας δεν θα δημοσιευθεί.

Αυτή η φόρμα συλλέγει το όνομά σας, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και το περιεχόμενό σας, ώστε να μπορούμε να παρακολουθούμε τα σχόλια που διατίθενται στον ιστότοπο. Για περισσότερες πληροφορίες, ελέγξτε την πολιτική απορρήτου μας.

Σχετικές αναρτήσεις

Black Orchid Reserve: Ένα Αισθησιακό Ταξίδι στον Κόσμο των Σπάνιων Λουλουδιών

Η Moroccanoil παρουσιάζει τη High Shine Gloss Mask για εξαιρετικά απαλά, λεία και λαμπερά σαν γυαλί μαλλιά!

L’Eau Pure – Το νέο, πολύχρωμο eau de parfum από τον οίκο Kenzo

GLASSY SUMMER BY M·A·C: Το πιο hot beauty moment του φετινού καλοκαιριού!

Η νέα αρωματική σειρά Fizzy Lily της SEVEN7EEN αναδεικνύει την πιο μαγευτική πλευρά της θηλυκότητας!

Ώρα για το πιο JUICY BOMB party!

#Insta...moments

16
1
ΟNCE IN MYKONOS: Η ΚΥΚΛΑΔΙΤΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗΣ! Κοινό μυστικό των εκλεπτυσμένων ταξιδιωτών και των εραστών της Μυκόνου, το Once In Mykonos Luxury Resort που άνοιξε πρόσφατα τις πύλες του, έχει ήδη καταφέρει να καταχωρηθεί διεθνώς ως ένα από τα πιο hot ονόματα ξενοδοχείων στο κοσμοπολίτικο νησί των Κυκλάδων. Στην προνομιακή περιοχή του Ορνού και μόλις δύο χιλιόμετρα από το φημισμένο nightlife της Χώρας, το υπερσύγχρονο ξενοδοχείο 5 αστέρων μοιάζει με «καταφύγιο» για τον επισκέπτη που επιθυμεί να συνδυάσει την ξέφρενη, κοσμική ζωή του νησιού με στιγμές απόλυτης χαλάρωσης και ηρεμίας. Το Once In Mykonos Luxury Resort πρόκειται για το νέο απόκτημα της γνωστής αλυσίδας Louis Hotels, σε συνεργασία με την εταιρεία hotel management Trésor Hospitality, που διαχειρίζεται ήδη περισσότερα από 10 ξενοδοχεία στην Ελλάδα. @onceinmykonos #mykonos #greece #2022 #onceinmykonos #louishotels #hotel #resort #greek #greekislands #aegean #sea #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #top #5star #5starhotel
ΟNCE IN MYKONOS: Η ΚΥΚΛΑΔΙΤΙΚΗ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗΣ! Κοινό μυστικό των εκλεπτυσμένων ταξιδιωτών και των εραστών της Μυκόνου, το Once In Mykonos Luxury Resort που άνοιξε πρόσφατα τις πύλες του, έχει ήδη καταφέρει να καταχωρηθεί διεθνώς ως ένα από τα πιο hot ονόματα ξενοδοχείων στο κοσμοπολίτικο νησί των Κυκλάδων. Στην προνομιακή περιοχή του Ορνού και μόλις δύο χιλιόμετρα από το φημισμένο nightlife της Χώρας, το υπερσύγχρονο ξενοδοχείο 5 αστέρων μοιάζει με «καταφύγιο» για τον επισκέπτη που επιθυμεί να συνδυάσει την ξέφρενη, κοσμική ζωή του νησιού με στιγμές απόλυτης χαλάρωσης και ηρεμίας. Το Once In Mykonos Luxury Resort πρόκειται για το νέο απόκτημα της γνωστής αλυσίδας Louis Hotels, σε συνεργασία με την εταιρεία hotel management Trésor Hospitality, που διαχειρίζεται ήδη περισσότερα από 10 ξενοδοχεία στην Ελλάδα. @onceinmykonos #mykonos #greece #2022 #onceinmykonos #louishotels #hotel #resort #greek #greekislands #aegean #sea #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #top #5star #5starhotel
30
4
Νέο summer issue Deluxe❤️ Ιούλιος - Αύγουστος 2022! #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #new #issue #2022 #summer #πρεβεζα #κονιτσα #greece #mykonos #beauty #fashion #photo #sea #top #july #august #stefaniafrangista @stefaniafrangista
Νέο summer issue Deluxe❤️ Ιούλιος - Αύγουστος 2022! #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #new #issue #2022 #summer #πρεβεζα #κονιτσα #greece #mykonos #beauty #fashion #photo #sea #top #july #august #stefaniafrangista @stefaniafrangista
41
2
Στην καρδιά του Παρισιού, στο επιβλητικό Monnaie de Paris 1775, πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 5 Ιουλίου, η φαντασμαγορική παρουσίαση της Χειμερινής συλλογής 2022 – 2023, της διεθνώς καταξιωμένης Celia Kritharioti, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Μόδας υψηλής ραπτικής που πραγματοποιείται στο Παρίσι. @celiakritharioti @hoskelsa @annadellorusso #celiakritharioti #hoskelsa #annadellorusso #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #2022 #2023 #winter #paris #france #amazing #monnaie #monnaideparis #fashion
Στην καρδιά του Παρισιού, στο επιβλητικό Monnaie de Paris 1775, πραγματοποιήθηκε την Τρίτη 5 Ιουλίου, η φαντασμαγορική παρουσίαση της Χειμερινής συλλογής 2022 – 2023, της διεθνώς καταξιωμένης Celia Kritharioti, στο πλαίσιο της Εβδομάδας Μόδας υψηλής ραπτικής που πραγματοποιείται στο Παρίσι. @celiakritharioti @hoskelsa @annadellorusso #celiakritharioti #hoskelsa #annadellorusso #deluxemagazine #deluxemagazinegr #deluxe #2022 #2023 #winter #paris #france #amazing #monnaie #monnaideparis #fashion
17
Ο οίκος CAROLINA HERRERA παρουσιάζει τη νέα “NUDE COUTURE COLLECTION”! Εμπνευσμένη από τη μίνιμαλ αισθητική των 90s, η νέα συλλογή της Herrera Beauty είναι συνυφασμένη με την ανεπιτήδευτη λάμψη, η οποία αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο τη φυσική ομορφιά κάθε γυναίκας. @carolinaherrera #carolinaherrera #beauty #nude #collection #couture #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #women #90s #natural #2022
Ο οίκος CAROLINA HERRERA παρουσιάζει τη νέα “NUDE COUTURE COLLECTION”! Εμπνευσμένη από τη μίνιμαλ αισθητική των 90s, η νέα συλλογή της Herrera Beauty είναι συνυφασμένη με την ανεπιτήδευτη λάμψη, η οποία αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο τη φυσική ομορφιά κάθε γυναίκας. @carolinaherrera #carolinaherrera #beauty #nude #collection #couture #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #amazing #women #90s #natural #2022
27
2
Η μαγευτική παρουσίαση της Συλλογής Υψηλής Ραπτικής του κορυφαίου Έλληνα σχεδιαστή Βασίλη Ζούλια για τον Χειμώνα 2022-2023 πραγματοποιήθηκε στη σκιά του Ιερού Βράχου της Ακρόπολης, στην οδό Διονυσίου Αρεοπαγίτου, τη Δευτέρα 20 Ιουνίου 2022, για τη στήριξη των σκοπών της Επιτροπής ELPIDA Youth του «Σωματείου ΕΛΠΙΔΑ-Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο».Τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μία ακόμα φορά την collection. Οι παριστάμενοι εντυπωσιάστηκαν από την μοναδική ατμόσφαιρα, τις κομψές δημιουργίες του Βασίλη Ζούλια και τα πρωτότυπα κοσμήματα του Περικλή Κονδυλάτου με έμπνευση από την αρχαιότητα. @vzoulias @pkondylatos @pericleskondylatos #deluxemagazine #deluxemagazinegr #fashion #2022 #winter #2022 #2023 #greece #athens #elpida #zoulias #show #collection #acropolis #studiopanoulis #pericleskondylatos @studio_panoulis
Η μαγευτική παρουσίαση της Συλλογής Υψηλής Ραπτικής του κορυφαίου Έλληνα σχεδιαστή Βασίλη Ζούλια για τον Χειμώνα 2022-2023 πραγματοποιήθηκε στη σκιά του Ιερού Βράχου της Ακρόπολης, στην οδό Διονυσίου Αρεοπαγίτου, τη Δευτέρα 20 Ιουνίου 2022, για τη στήριξη των σκοπών της Επιτροπής ELPIDA Youth του «Σωματείου ΕΛΠΙΔΑ-Σύλλογος Φίλων Παιδιών με καρκίνο».Τα ευφάνταστα κοσμήματα του Pericles Kondylatos στόλισαν με μοναδικό τρόπο για μία ακόμα φορά την collection. Οι παριστάμενοι εντυπωσιάστηκαν από την μοναδική ατμόσφαιρα, τις κομψές δημιουργίες του Βασίλη Ζούλια και τα πρωτότυπα κοσμήματα του Περικλή Κονδυλάτου με έμπνευση από την αρχαιότητα. @vzoulias @pkondylatos @pericleskondylatos #deluxemagazine #deluxemagazinegr #fashion #2022 #winter #2022 #2023 #greece #athens #elpida #zoulias #show #collection #acropolis #studiopanoulis #pericleskondylatos @studio_panoulis
10
Νέο Maybelline New York Super Stay Vinyl Ink Lipstick! @maybelline #maybelline #new #super #stay #vinyl #ink #lipstick #beauty #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #newyork
Νέο Maybelline New York Super Stay Vinyl Ink Lipstick! @maybelline #maybelline #new #super #stay #vinyl #ink #lipstick #beauty #deluxe #deluxemagazine #deluxemagazinegr #newyork
Deluxe
Πολυτέλεια δεν είναι το αντίθετο της ανέχειας, είναι το αντίθετο της χυδαιότητας
- Coco Chanel -
  • Home
  • Terms of use
  • Privacy policy
  • Cookie policy
  • Contact
© 2025 - Deluxe. All Rights Reserved.